【ホンマでっかTV】天野佳代子の若見え食材は？玄米・納豆・味噌汁やプロテインを調査

2026年7月15日放送の「ホンマでっか！？TV」では、美容や老化の専門家が注目する「若見え食材ランキング」が取り上げられます。

出演する美容ジャーナリストの天野佳代子さんを見て、「普段は何を食べているの？」「朝食やプロテインは何を選んでいる？」と気になった方も多いのではないでしょうか。

天野さんは過去のインタビューや公式発信で、玄米・納豆・具だくさん味噌汁を朝食に取り入れていることや、プロテインに青汁や食物繊維を混ぜた「天野カクテル」を飲む習慣を紹介しています。

ほかにも、もち麦・漬物・ヨーグルトなどの発酵食品や、実際に取り寄せている玄米・もち麦の商品名が明かされたこともあります。

ただし、過去に登場した食品が、今回の「若見え食材ランキング」で紹介されるとは限りません。この記事では、天野佳代子さんがこれまでに公式動画やインタビューで取り上げていた食事・食品を中心にまとめます。

玄米や納豆を取り入れた朝食、天野カクテルの材料、過去に紹介されたプロテインや青汁、玄米・もち麦の購入先まで順番に見ていきましょう。

ホンマでっかTV出演・天野佳代子の若見え食材まとめ

天野佳代子さんは、過去のインタビューや公式YouTubeで、普段の朝食や食生活について紹介しています。

なかでもよく登場するのが、玄米・納豆・具だくさん味噌汁などのシンプルな朝食と、プロテインを中心に複数の食品を組み合わせた「天野カクテル」です。

今回の「ホンマでっか！？TV」では若見え食材ランキングが取り上げられますが、天野さんが過去に紹介した食品が、そのままランキングに登場するとは限りません。

ここでは、番組のテーマとあわせて気になる、天野さんの過去の食生活や具体的な食品をまとめます。

食事・食品	過去に紹介された取り入れ方
玄米	朝食の主食として取り入れる
納豆	玄米や味噌汁と組み合わせる
具だくさん味噌汁	朝食で野菜などを取り入れる
もち麦	玄米とあわせて主食に取り入れる
漬物・ヨーグルト	発酵食品のひとつとして食生活に加える
プロテイン	朝食前のドリンクに使用する
青汁・食物繊維	プロテインなどと混ぜて飲む

玄米・納豆・具だくさん味噌汁を朝食に取り入れている

天野佳代子さんは、過去のインタビューで、1日の食事のなかでも朝食をしっかり食べることを意識していると話しています。

朝食は、玄米ごはん・納豆・具だくさん味噌汁など、比較的シンプルな組み合わせです。

天野さんは、糖質に偏りすぎないことや、たんぱく質を取り入れることを意識していると説明していました。

特別なメニューを毎日用意するというより、玄米や納豆、味噌汁など、普段の食事に取り入れやすい食品を組み合わせているのが特徴です。

もち麦・漬物・ヨーグルトなども過去の取材で紹介

別の取材では、玄米とあわせてもち麦を取り寄せていることや、納豆・味噌汁・漬物・ヨーグルトなどを普段の食事に取り入れていることも紹介されています。

納豆や味噌、漬物、ヨーグルトは、いずれも発酵食品として知られています。

ただし、特定の食品だけを食べれば若く見えるようになるというものではありません。

天野さんの食生活を見ると、ひとつの食品に頼るのではなく、主食・たんぱく質を含む食品・汁物などを組み合わせていることがわかります。

プロテイン・青汁・食物繊維を混ぜた「天野カクテル」

天野佳代子さんの朝の習慣として知られているのが、複数の食品を混ぜて作る「天野カクテル」です。

基本となるプロテインに、青汁や食物繊維を含む食品などを加え、朝食前に飲んでいることが公式YouTubeやインタビューで紹介されています。

過去の公式動画では、ソイプロテイン、酵素シロップ、食物繊維、ビタミン類、MCTオイル、青汁などを組み合わせた内容が登場しました。

一方、最近のインタビューでは、鉄観音茶風味のプロテインに、大麦若葉を使った朝汁と食物繊維を含む商品を混ぜる組み合わせが紹介されています。

天野カクテルの材料はいつも同じではなく、その時期に取り入れたいものや好みに合わせて変えているようです。

今回の若見え食材ランキングと過去に紹介した食品は分けて確認

天野さんが過去に紹介していた玄米や納豆、プロテインなどが、今回の若見え食材ランキングに入るとは限りません。

この記事で紹介する食品は、天野さんがこれまでのインタビューや公式動画で、普段の食事や朝の習慣として取り上げていたものです。

「ホンマでっか！？TV」で発表されたランキングの食材とは分けて確認しておきましょう。

続いて、天野さんが朝食に取り入れている玄米・納豆・具だくさん味噌汁について、食べ方や具体的な商品を詳しく見ていきます。

ホンマでっかTVで天野佳代子が選んだ若見え食材は？

今回の「ホンマでっか！？TV」では、美容や老化の専門家が意識して食べているものをもとに、若見え食材ランキングが発表されます。

天野佳代子さんも専門家のひとりとして出演しますが、放送前の段階では、天野さんが選んだ食材やランキングの順位までは明らかになっていません。

番組で紹介される食材と、天野さんがこれまでのインタビューや公式動画で取り上げてきた食品は、分けて確認する必要があります。

番組で名前が挙がった若見え食材

放送前の予告では、専門家が普段から意識して食べている食材をランキング形式で紹介することが告知されています。

ただし、どの食材を誰が選んだのか、天野さんの回答が何位に入ったのかは、放送前には確認できていません。

番組内で天野さんの名前とともに食材が紹介された場合は、画面に表示される食材名や食べ方、専門家の解説を確認しておきましょう。

同じ食材でも、食べる量や頻度、組み合わせによって取り入れ方は変わります。ランキングの順位だけでなく、番組内で説明される理由にも注目です。

天野佳代子の過去の食生活と共通する食材はある？

天野さんは過去の取材で、玄米、納豆、具だくさん味噌汁、もち麦、漬物、ヨーグルトなどを普段の食事に取り入れていることを紹介しています。

また、朝食前にはプロテインを中心に、青汁や食物繊維を含む食品を混ぜた「天野カクテル」を飲む習慣も明かしていました。

今回のランキングに同じ食材が登場した場合は、これまでの食生活と共通する食品として注目されそうです。

一方で、過去に紹介していたからといって、今回も同じ食材を選んだとは限りません。

玄米や納豆、味噌汁、プロテインなどは、天野さんが過去の発信で取り上げていた食品として確認し、番組で発表される若見え食材とは分けて見ていきましょう。

天野佳代子の朝食は玄米・納豆・具だくさん味噌汁

天野佳代子さんは、過去のインタビューで、朝食を1日の中でもしっかり食べることを意識していると話しています。

朝食の基本は、玄米ごはん・納豆・具だくさん味噌汁など、普段の食卓にも取り入れやすい組み合わせです。

特別な食材だけに頼るのではなく、主食・たんぱく質を含む食品・野菜や海藻を組み合わせているのが天野さんの食生活の特徴です。

朝食を1日の中で最もしっかり食べる

天野さんは、朝・昼・夜の中では、朝食を最もしっかり食べるようにしていると紹介しています。

朝は玄米ごはん、納豆、具だくさん味噌汁などを組み合わせ、糖質だけに偏らないよう意識しているそうです。

パンやおにぎりだけで簡単に済ませるのではなく、納豆や味噌汁を加えることで、複数の食品を一度に取り入れやすくなります。

ただし、毎日まったく同じ朝食を食べているという意味ではありません。仕事や体調、その日の予定に合わせて内容は変わると考えられます。

主食は玄米やもち麦入り玄米おにぎり

天野さんの朝食でよく登場する主食が玄米です。

過去の取材では、玄米にもち麦を加えたごはんや、玄米おにぎりを食べていることも紹介されています。

玄米やもち麦は、白米とは食感や炊き上がりが異なります。初めて取り入れる場合は、白米に少量混ぜるところから始めると食べやすいでしょう。

もち麦のプチプチした食感や、玄米の香ばしさが好みに合うかも確認してみてください。

炊飯器によっては玄米モードが用意されているため、使用する米や商品の表示に沿って水加減と浸水時間を調整しましょう。

納豆・味噌汁でたんぱく質や発酵食品を取り入れる

天野さんは、玄米ごはんと一緒に納豆や具だくさん味噌汁を食べていることも明かしています。

納豆と味噌は、どちらも日本の食卓でなじみのある発酵食品です。

納豆はパックを開ければすぐに食べられ、忙しい朝でも追加しやすい食品です。

味噌汁は、豆腐、卵、きのこ、わかめ、根菜など、具材を変えながら続けやすいのがうれしいポイントです。

ただし、味噌汁や漬物などを組み合わせると塩分が多くなる場合があります。味付けや量は、ほかの食事とのバランスを見ながら調整しましょう。

漬物・ヨーグルトなど複数の発酵食品も意識

天野さんの過去の食生活では、納豆や味噌だけでなく、漬物やヨーグルトも登場しています。

ひとつの発酵食品だけを毎日大量に食べるのではなく、食事や間食の中で複数の食品を取り入れているようです。

ヨーグルトは商品によって甘さや脂肪分、含まれる菌の種類などが異なります。

加糖タイプは食べやすい一方で糖分も含まれるため、普段の食事に合わせて無糖タイプや量を選びましょう。

漬物も種類によって塩分量が異なります。健康や美容を意識していても、特定の食品を食べすぎないことが大切です。

野菜や海藻など食物繊維を含むものから食べる

天野さんは、食事の際に野菜や海藻などから食べることも意識していると紹介しています。

具だくさん味噌汁に野菜、きのこ、海藻などを入れておけば、朝から複数の食材をまとめて取り入れやすくなります。

毎朝たくさんのおかずを用意するのが難しい場合は、前日に味噌汁を作っておく、冷凍野菜や乾燥わかめを使うなど、続けやすい方法を選ぶとよいでしょう。

天野さんの朝食は、玄米や納豆など特定の食品だけが中心なのではなく、主食・汁物・発酵食品・野菜などを組み合わせている点が参考になります。

同じ食事をそのまま再現するのではなく、自分の体調や生活リズム、食べやすさに合わせて取り入れてみてください。

天野佳代子が食べている玄米・もち麦の商品名は？

天野佳代子さんが過去の取材で紹介していた玄米ともち麦は、どちらも「玄米販売専門店ひらい」から取り寄せている商品です。

玄米は「残留農薬ゼロ玄米 ミルキークィーン」、もち麦は「栃木県産もち麦 もち絹香」と紹介されていました。

天野さんは、おいしくなければ続けにくいという考えから、ふっくら炊き上がる玄米を継続して取り入れているそうです。

ただし、過去の取材で紹介された商品であり、今回の「ホンマでっか！？TV」の若見え食材ランキングに同じ商品が登場するとは限りません。

玄米販売専門店ひらい「残留農薬ゼロ玄米 ミルキークィーン」

天野さんが過去の取材で紹介していた玄米は、玄米販売専門店ひらいの「残留農薬ゼロ玄米 ミルキークィーン」です。

現在の公式通販では、茨城県産のミルキークイーン玄米が1kg・2kg・3kg・5kgなど、複数の容量で販売されています。

ミルキークイーンは、もちもちとした食感が特徴のお米です。玄米特有の硬さやパサつきが気になる人でも、比較的取り入れやすい商品として販売されています。

天野さんは、過去の取材で「ふっくら炊けておいしいため続けている」という内容を話していました。

玄米は健康や美容を意識して選ばれることがありますが、白米とは食感や消化のしやすさが異なります。

初めて食べる場合は、いきなり毎食を玄米へ替えるのではなく、少量から試したり、白米や分づき米と混ぜたりしながら、自分に合う食べ方を探してみてください。

商品名にある「残留農薬ゼロ」は、販売店が検査結果をもとに使用している表記です。検査内容や生産年、産地などは、購入時の商品ページで確認しておきましょう。

玄米販売専門店ひらい「栃木県産もち麦 もち絹香」

天野さんが玄米とあわせて過去に紹介していたのが、栃木県産もち麦「もち絹香」です。

玄米販売専門店ひらいでは、100gずつ小分けされた5袋入りの商品が販売されています。

もち麦は、炊飯前のお米に混ぜて炊けるため、普段の主食へ取り入れやすいのが特徴です。

炊き上がるとプチプチとした食感が加わり、玄米だけで炊く場合とは違った食べ応えを楽しめます。

100gずつ分かれているため、その都度計量する手間を減らしやすいのもうれしいポイントです。

一方で、もち麦特有の食感や香りは好みが分かれることがあります。最初は少量を加え、食べやすさを確認しながら量を調整してみてください。

また、大麦を含む食品なので、小麦などのアレルギーがある人や食事制限を受けている人は、原材料表示を確認してから選びましょう。

玄米ともち麦を混ぜる割合や炊き方は？

天野さんが玄米ともち麦をどのくらいの割合で混ぜているかについては、確認できた取材記事では詳しく公表されていません。

そのため、天野さんと同じ分量として紹介するのではなく、購入した商品のパッケージや販売ページに記載された水加減・炊飯方法に沿って作りましょう。

玄米を炊くときは、白米よりも長い浸水時間が必要になる場合があります。

使用する炊飯器に玄米モードがある場合は、炊飯器の取扱説明書に従ってください。

玄米モードがない炊飯器や、白米・分づき米と混ぜて炊く場合は、水加減や浸水時間が変わることがあります。

もち麦を加える場合も、加えたもち麦の量に応じて水を足す必要があります。100gを必ず1回で使い切る必要はないため、最初は食感を確認できる程度から試してみてください。

炊き上がったあとは、底から全体をほぐして余分な蒸気を逃がすと、玄米ともち麦が混ざりやすくなります。

一度に多めに炊き、食べる量ごとに冷凍しておくと、忙しい朝でも取り入れやすくなります。

ただし、玄米やもち麦を食べ慣れていない人は、急に量を増やすとお腹の張りなどが気になる場合があります。体調を見ながら無理のない量から取り入れましょう。

公式通販・楽天・Amazonで買えるか調査

「残留農薬ゼロ玄米 ミルキークィーン」と「栃木県産もち麦 もち絹香」は、玄米販売専門店ひらいの公式通販で購入できます。

公式通販では、玄米の容量や精米方法を選べる商品もあります。

玄米を初めて試す場合は少量の商品、家族で継続して食べる場合は大容量の商品というように、食べる人数や頻度に合わせて選びましょう。

楽天市場やAmazonでも、ミルキークイーン玄米や栃木県産もち麦を探せます。

ただし、同じ「ミルキークイーン」「もち絹香」という名称でも、産地・生産者・販売店・容量が異なる商品があります。

天野さんが過去の取材で紹介していた商品を探す場合は、次の点を確認してください。

• 販売店が玄米販売専門店ひらいか
• 玄米がミルキークイーンか
• もち麦が栃木県産の「もち絹香」か
• 玄米・白米・分づき米のどれを注文するか
• 容量と送料が希望に合っているか
• 生産年や産地、検査情報が記載されているか

同じ商品が見つからない場合は、別の販売店が扱うミルキークイーン玄米や国産もち麦を選ぶ方法もあります。

過去に紹介された商品と同じかどうかを重視する場合は公式通販、価格やポイント、配送の早さを比較したい場合は楽天・Amazonも確認してみてください。

天野佳代子の「天野カクテル」とは？

天野佳代子さんの朝の習慣として知られているのが、プロテインなどを混ぜて作る「天野カクテル」です。

決まった完成品が販売されているわけではなく、天野さんがその時期に取り入れたい食品を組み合わせて作るオリジナルドリンクを指します。

過去の公式YouTubeやインタビューでは、プロテインをベースに、青汁や食物繊維を含む食品などを加え、朝食前に飲んでいることが紹介されていました。

ただし、材料は発信された時期によって異なります。紹介された商品をすべて一度に混ぜるものではないため、最近の組み合わせと過去のレシピを分けて確認しておきましょう。

プロテインをベースに青汁・食物繊維などを混ぜる朝のドリンク

天野カクテルの中心となるのは、たんぱく質を補いやすいプロテインです。

天野さんは、プロテインだけを単体で飲むのではなく、青汁や食物繊維を含む食品を加えて飲む方法を過去に紹介しています。

朝食前に飲んだあと、玄米・納豆・具だくさん味噌汁などの朝食を取るのが、インタビューで紹介された食事の流れです。

プロテインは商品によって、大豆由来のソイプロテインや乳由来のホエイプロテインなど、原材料が異なります。

味や甘さ、含まれる栄養成分も商品ごとに違うため、天野さんと同じ商品を選ぶ場合でも、原材料表示や1回分の目安量を確認してください。

また、複数の商品を混ぜると、それぞれに含まれる成分を重ねて取ることがあります。量を自己判断で増やさず、各商品の表示に沿って取り入れましょう。

デイリリー「TAIWAN TEA PROTEIN 鉄観音茶」

最近のインタビューで、天野さんが朝のドリンクに使っている商品として紹介されたのが、デイリリーの「TAIWAN TEA PROTEIN 鉄観音茶」です。

台湾茶の鉄観音茶をイメージした風味のプロテインで、一般的なバニラ味やチョコレート味とは少し違った味わいを楽しめます。

甘いプロテインが苦手な人や、お茶に近い風味で取り入れたい人は比較しやすい商品です。

ただし、プロテインの味や粉っぽさの感じ方には個人差があります。毎日続ける予定なら、容量や1回分の価格、好みに合う味かも確認しておきましょう。

天野さんが過去に取り上げていた商品ですが、今回の「ホンマでっか！？TV」で紹介される商品とは限りません。

FTC「君島家の生搾り朝汁」

天野さんがプロテインと一緒に混ぜている食品として紹介されたのが、FTCの「君島家の生搾り朝汁」です。

大麦若葉などを使った粉末タイプの商品で、水や飲み物に混ぜて取り入れられます。

天野カクテルでは、鉄観音茶風味のプロテインへ加える組み合わせが紹介されていました。

青汁は商品によって原材料や風味が異なり、抹茶に近い味の商品もあれば、青菜の香りを強く感じる商品もあります。

プロテインと混ぜる場合は、味の相性や溶けやすさも確認したいところです。最初から多く入れず、商品に記載された目安量を守って試してみてください。

クオール薬局「からだ喜ぶ毎日の習慣」

天野さんの最近の組み合わせには、クオール薬局の「からだ喜ぶ毎日の習慣」も登場しています。

食物繊維や酪酸菌などを含む粉末タイプの商品として紹介され、プロテインや朝汁と一緒に混ぜていました。

飲み物に混ぜやすい食品は、忙しい朝でも取り入れやすい一方、すでに食物繊維を含む食品やサプリメントを使っている場合は、摂取量が重ならないか確認が必要です。

体質や食生活によっては、お腹の張りや飲みにくさを感じることもあります。パッケージに記載された量を確認し、少量から取り入れましょう。

薬を服用している人や食事制限がある人、通院中の人は、成分を確認したうえで医師や薬剤師へ相談してください。

不足を感じるものや好みに合わせて材料を変えている

天野カクテルには、毎回必ず同じ商品を使うという決まったレシピはありません。

過去の公式動画と最近のインタビューを比べると、使っているプロテインや混ぜる食品が変わっています。

そのため、「天野カクテルを作るには紹介された商品をすべてそろえなければならない」と考える必要はありません。

天野さんの取り入れ方で参考になるのは、自分の食事内容や好みに合わせて、続けやすいものを選んでいる点です。

例えば、普段の食事でたんぱく質が不足しやすいと感じる場合はプロテイン、野菜を取り入れにくい場合は青汁など、食生活を振り返って考える方法があります。

ただし、粉末食品やサプリメントだけで食事を済ませるのではなく、玄米・納豆・味噌汁など、普段の食事と組み合わせている点も見落とさないようにしましょう。

次の章では、過去の天野カクテルに登場したWINZONEのソイプロテインや、be my floraの酵素食品について見ていきます。

天野カクテルで過去に紹介されたプロテイン・酵素食品

天野佳代子さんの公式YouTubeで紹介された天野カクテルには、最近のインタビューとは異なるプロテインや食品が使われていました。

過去の組み合わせで中心になっていたのが、WINZONEのソイプロテインと、be my floraの「10年熟成酵素⁺」です。

どちらも天野さんが過去の公式動画で取り上げていた商品ですが、現在も毎日同じ組み合わせで飲んでいるとは限りません。

また、今回の「ホンマでっか！？TV」の若見え食材ランキングで紹介される商品とも限らないため、過去の天野カクテルに登場した食品として確認しておきましょう。

WINZONE「ソイプロテイン アーモンドミルク風味」

過去の天野カクテルでベースとして使われていたのが、日本新薬の「WINZONE ソイプロテイン PERFECT CHOICE アーモンドミルク風味」です。

大豆由来のソイプロテインで、香ばしくまろやかなアーモンドミルク風味に仕上げられています。

公式販売ページによると、1食分には約16gのたんぱく質に加えて、11種類のビタミン、カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウムの4種類のミネラル、お米由来の乳酸菌が配合されています。

内容量は1kgで、アーモンドミルク風味のほか、きなこショコラ風味やキャラメルラテ風味も販売されています。

天野さんが過去の動画で使っていたのは、ほかの材料と味を合わせやすいアーモンドミルク風味です。

プロテインは商品ごとに原材料や栄養成分が異なります。ソイプロテインには大豆が使われているため、大豆アレルギーがある人は原材料表示を確認してください。

また、天野カクテルのように複数の食品を混ぜる場合でも、プロテインの量を自己判断で増やさず、パッケージに記載された目安量に沿って飲みましょう。

be my flora「10年熟成酵素⁺」

過去の天野カクテルに加えられていた食品のひとつが、be my floraの「10年熟成酵素⁺」です。

野菜・果物・野草・穀物・豆類などを発酵・熟成させた、スティック入りのペーストタイプの商品です。

公式サイトでは、ブラジルの農場で育てられた素材を10年間発酵・熟成し、乳酸菌などを加えた合計88種類の素材から作られていると案内されています。

内容量は1本10gで、1箱に60包入っています。メーカーが案内する目安は1日3本です。

そのままペーストとして食べるほか、白湯や炭酸水、ヨーグルト、味噌汁などに混ぜる方法も紹介されています。

天野さんの過去の動画では、プロテインなどと一緒に混ぜて天野カクテルへ取り入れていました。

商品名に「酵素」と入っていますが、食べるだけで若返ったり、美肌になったりするものではありません。

原材料には果物、大豆、大麦、ナッツ、はちみつなど多くの食品が含まれています。アレルギーがある人は、購入前に原材料を細かく確認しましょう。

また、単品購入と定期購入では価格や解約条件が異なる場合があります。初めて購入するときは、内容量や1日分の費用、定期コースの条件まで確認してください。

最近の組み合わせと過去のレシピは材料が異なる

天野カクテルは、決まったひとつのレシピを毎日変えずに飲み続けるものではないようです。

過去の公式YouTubeでは、WINZONEのソイプロテインやbe my floraの10年熟成酵素⁺などを使った組み合わせが紹介されていました。

一方、最近のインタビューでは、デイリリーの「TAIWAN TEA PROTEIN 鉄観音茶」に、FTCの「君島家の生搾り朝汁」や、食物繊維を含む「からだ喜ぶ毎日の習慣」を混ぜる内容が紹介されています。

発信された時期によって、使用するプロテインや一緒に混ぜる食品が変わっていることがわかります。

そのため、過去と最近の天野カクテルに登場した商品を、すべて一度に混ぜる必要はありません。

同じ飲み方を試す場合も、普段の食事で不足しやすいものや、原材料、味、続けやすい価格を確認して選びましょう。

プロテインや粉末食品は、食事の代わりとして頼り切るのではなく、玄米・納豆・味噌汁など普段の食事を補う選択肢として考えることが大切です。

天野佳代子が意識する発酵食品・食物繊維の食習慣

天野佳代子さんの食生活では、納豆や味噌汁、漬物、ヨーグルトなどの発酵食品と、玄米・もち麦・海藻など食物繊維を含む食品がよく登場します。

ひとつの特別な食品をたくさん食べるのではなく、朝食や間食、夕食の中に複数の食材を取り入れているのが特徴です。

また、朝はしっかり食べ、夜は軽めにするなど、食べる時間帯によって食事量を変えていることも過去の取材で紹介されています。

納豆・味噌汁・漬物・ヨーグルトを食事に取り入れる

天野さんが普段の食事で意識しているものとして、納豆・味噌・漬物・ヨーグルトなどの発酵食品が挙げられています。

朝食では、玄米やもち麦入りのおにぎりに、具だくさん味噌汁、納豆、漬物などを組み合わせています。

ヨーグルトも取り入れ、同じ発酵食品だけに偏らず、食事の中で複数の種類を選んでいるそうです。

発酵食品は身近なものが多く、納豆を1品加えたり、味噌汁の具材を増やしたりするだけでも取り入れやすいのがうれしいポイントです。

ただし、味噌汁や漬物、納豆のたれなどを重ねると塩分が多くなる場合があります。

健康や美容を意識している場合でも、量を増やしすぎず、ほかの食事とのバランスを見ながら取り入れましょう。

おやつには茎わかめを選ぶこともある

食物繊維を意識する天野さんは、食事だけでは足りないと感じるときに、間食として茎わかめを食べることもあると紹介しています。

茎わかめは、シャキシャキとした食感があり、少し噛み応えのあるおやつを探しているときにも選びやすい食品です。

コンビニやスーパー、楽天・Amazonなどでも、梅味やしそ味、うす塩味などさまざまな商品が販売されています。

ただし、味付けされた茎わかめは商品によって塩分や糖分が異なります。

食物繊維を取りたいからと一度にたくさん食べるのではなく、内容量や栄養成分表示を確認して選んでください。

天野さんが食べている茎わかめの商品名については、取材記事では明確にされていないものもあります。特定の商品を今回の番組紹介品として扱わないようにしましょう。

夜はとろろそば・ひじきなど軽めの食事を意識

天野さんは、1日の食事の中では朝食をしっかり取り、夜は軽めにすることが多いと話しています。

最近のインタビューでは、夕食にとろろそばやひじきなどを取り入れていることが紹介されました。

とろろそばは、そばだけでなく、とろろを加えることで食感や食べ応えを変えやすいメニューです。

ひじきは、煮物やサラダなどに使えるため、作り置きや市販のおかずも活用できます。

忙しい日に毎回手作りするのが難しい場合は、市販のひじき煮や冷凍食品などを使い、無理なく続けられる形にする方法もあります。

ただし、そばにはアレルギーがあり、ひじきの味付けや市販のおかずは塩分が高いこともあります。原材料や栄養成分を確認したうえで選びましょう。

梅干しをお湯に入れた「梅湯」も朝の習慣

天野さんが朝食前に続けているもうひとつの飲み物が「梅湯」です。

作り方はシンプルで、梅干しをお湯に入れ、軽くつぶしながら飲みます。

天野カクテルと梅湯は、天野さんが朝に取り入れている別々の飲み物です。すべてを混ぜて作るものではありません。

最近の取材では、「わたしの家は梅農家」の「つぶれ梅 白干梅」を使った梅湯も紹介されています。

白干梅は、しそやはちみつなどを加えない昔ながらの梅干しですが、商品によっては塩分が高めです。

梅湯を試す場合は、梅干しを丸ごと毎回入れる必要があるのか、半分程度でも飲みやすいかなど、自分の食事内容に合わせて量を調整しましょう。

高血圧などで塩分を控えるよう指示されている人や、治療中の人は、日常的に取り入れる前に医師や管理栄養士へ確認してください。

天野さんの食生活は、発酵食品や食物繊維を含む食品を一度に大量に食べるのではなく、朝食・間食・夕食へ分けて取り入れている点が参考になります。

天野佳代子が意識する発酵食品・食物繊維の食習慣

天野佳代子さんの食生活では、納豆や味噌汁、漬物、ヨーグルトなどの発酵食品と、玄米・もち麦・海藻など食物繊維を含む食品がよく登場します。

ひとつの特別な食品をたくさん食べるのではなく、朝食や間食、夕食の中に複数の食材を取り入れているのが特徴です。

また、朝はしっかり食べ、夜は軽めにするなど、食べる時間帯によって食事量を変えていることも過去の取材で紹介されています。

納豆・味噌汁・漬物・ヨーグルトを食事に取り入れる

天野さんが普段の食事で意識しているものとして、納豆・味噌・漬物・ヨーグルトなどの発酵食品が挙げられています。

朝食では、玄米やもち麦入りのおにぎりに、具だくさん味噌汁、納豆、漬物などを組み合わせています。

ヨーグルトも取り入れ、同じ発酵食品だけに偏らず、食事の中で複数の種類を選んでいるそうです。

発酵食品は身近なものが多く、納豆を1品加えたり、味噌汁の具材を増やしたりするだけでも取り入れやすいのがうれしいポイントです。

ただし、味噌汁や漬物、納豆のたれなどを重ねると塩分が多くなる場合があります。

健康や美容を意識している場合でも、量を増やしすぎず、ほかの食事とのバランスを見ながら取り入れましょう。

おやつには茎わかめを選ぶこともある

食物繊維を意識する天野さんは、食事だけでは足りないと感じるときに、間食として茎わかめを食べることもあると紹介しています。

茎わかめは、シャキシャキとした食感があり、少し噛み応えのあるおやつを探しているときにも選びやすい食品です。

コンビニやスーパー、楽天・Amazonなどでも、梅味やしそ味、うす塩味などさまざまな商品が販売されています。

ただし、味付けされた茎わかめは商品によって塩分や糖分が異なります。

食物繊維を取りたいからと一度にたくさん食べるのではなく、内容量や栄養成分表示を確認して選んでください。

天野さんが食べている茎わかめの商品名については、取材記事では明確にされていないものもあります。特定の商品を今回の番組紹介品として扱わないようにしましょう。

夜はとろろそば・ひじきなど軽めの食事を意識

天野さんは、1日の食事の中では朝食をしっかり取り、夜は軽めにすることが多いと話しています。

最近のインタビューでは、夕食にとろろそばやひじきなどを取り入れていることが紹介されました。

とろろそばは、そばだけでなく、とろろを加えることで食感や食べ応えを変えやすいメニューです。

ひじきは、煮物やサラダなどに使えるため、作り置きや市販のおかずも活用できます。

忙しい日に毎回手作りするのが難しい場合は、市販のひじき煮や冷凍食品などを使い、無理なく続けられる形にする方法もあります。

ただし、そばにはアレルギーがあり、ひじきの味付けや市販のおかずは塩分が高いこともあります。原材料や栄養成分を確認したうえで選びましょう。

梅干しをお湯に入れた「梅湯」も朝の習慣

天野さんが朝食前に続けているもうひとつの飲み物が「梅湯」です。

作り方はシンプルで、梅干しをお湯に入れ、軽くつぶしながら飲みます。

天野カクテルと梅湯は、天野さんが朝に取り入れている別々の飲み物です。すべてを混ぜて作るものではありません。

最近の取材では、「わたしの家は梅農家」の「つぶれ梅 白干梅」を使った梅湯も紹介されています。

白干梅は、しそやはちみつなどを加えない昔ながらの梅干しですが、商品によっては塩分が高めです。

梅湯を試す場合は、梅干しを丸ごと毎回入れる必要があるのか、半分程度でも飲みやすいかなど、自分の食事内容に合わせて量を調整しましょう。

高血圧などで塩分を控えるよう指示されている人や、治療中の人は、日常的に取り入れる前に医師や管理栄養士へ確認してください。

天野さんの食生活は、発酵食品や食物繊維を含む食品を一度に大量に食べるのではなく、朝食・間食・夕食へ分けて取り入れている点が参考になります。

天野佳代子が過去に紹介した食品はどこで買える？

天野佳代子さんが過去のインタビューや公式YouTubeで取り上げていた食品は、メーカーや販売店の公式通販を中心に購入できます。

一部の商品は楽天市場やAmazonでも探せますが、商品名が似ている別商品や容量違いが表示されることもあります。

天野さんが過去に紹介していた商品と同じものを探す場合は、ブランド名・商品名・内容量・販売元まで確認しましょう。

玄米・もち麦は玄米販売専門店ひらいの通販を確認

天野さんが過去の取材で紹介していた玄米ともち麦は、「玄米販売専門店ひらい」の公式通販で探せます。

玄米は「残留農薬ゼロ玄米 茨城県産ミルキークイーン」、もち麦は栃木県産の「もち絹香」です。

公式通販では、玄米の容量や精米方法を選べる場合があります。

玄米のまま購入するのか、白米や分づき米に精米してもらうのかによって、食感や炊き方が変わるため、注文内容を確認してください。

楽天市場やAmazonでもミルキークイーン玄米や国産もち麦は販売されていますが、産地・生産者・販売店が異なる商品も含まれます。

天野さんが過去に紹介していた商品と同じものを重視する場合は、玄米販売専門店ひらいの公式通販から確認する方法が分かりやすいでしょう。

TAIWAN TEA PROTEINはDAYLILY公式通販で販売

天野さんの最近の天野カクテルに登場した「PROTEIN TAIWAN TEA 鉄観音茶」は、DAYLILYの公式オンラインストアで販売されています。

公式通販では、1箱14包入りのほか、2箱セットや別の台湾茶フレーバーと組み合わせたセットが用意されることもあります。

人気や入荷時期によっては、通常販売ではなく予約商品として案内される場合があります。

購入前には、在庫状況、発送予定日、1箱当たりの包数を確認しておきましょう。

楽天市場やAmazonで似た名称の商品が表示された場合も、ブランドがDAYLILYであることや、鉄観音茶味の商品であることを確認してください。

君島家の生搾り朝汁はFTC公式通販で販売

「君島家の生搾り朝汁」は、FTCの公式オンラインショップで販売されています。

公式通販では、ほかのインナーケア商品と組み合わせたセットや、一定間隔で商品が届く定期購入が案内されることもあります。

定期購入を選ぶ場合は、初回価格だけでなく、2回目以降の価格、配送間隔、休止・解約方法まで確認しましょう。

天野さんは過去のインタビューで、TAIWAN TEA PROTEINや食物繊維を含む食品と混ぜていましたが、すべての商品を同じように組み合わせる必要はありません。

まずは朝汁単体の味や飲みやすさ、原材料を確認してから取り入れてみてください。

からだ喜ぶ毎日の習慣はクオール薬局公式通販で販売

クオール薬局オリジナルの「からだ喜ぶ毎日の習慣」は、クオールの公式オンラインショップで購入できます。

通常商品は6gずつのスティックが30包入ったタイプで、飲み物や料理に混ぜて取り入れられます。

少量から試したい人向けに、10包入りのトライアル商品が販売されることもあります。

食物繊維を含む食品は、体質や摂取量によってお腹の張りを感じる場合があります。

初めて試す場合は、商品に記載された目安量を確認し、普段の食事内容に合わせて取り入れましょう。

WINZONEソイプロテインは日本新薬の公式通販や楽天・Amazonで探せる

過去の天野カクテルに登場した「WINZONE ソイプロテイン PERFECT CHOICE」は、日本新薬の公式オンラインショップで販売されています。

天野さんが過去の公式動画で使用していたのは、アーモンドミルク風味です。

楽天市場やAmazonでもWINZONEの商品は探せますが、ホエイプロテインや別のフレーバーも販売されています。

同じ商品を選びたい場合は、「ソイプロテイン」「アーモンドミルク風味」「1kg」という表記を確認してください。

初めてプロテインを購入する場合は、価格だけでなく、1食当たりの量、味、原材料、アレルギー表示もチェックしておきましょう。

be my flora 10年熟成酵素⁺は公式通販・楽天市場で販売

過去の天野カクテルに使われていた「be my flora 10年熟成酵素⁺」は、be my floraの公式通販で販売されています。

楽天市場にもbe my floraの販売ページがあり、60包入りの商品を探せます。

単品購入と定期購入では、販売価格や送料、配送条件が異なる場合があります。

購入前には、1箱の内容量、1日の摂取目安、定期購入の回数条件や解約方法を確認してください。

原材料には野菜や果物、穀物、豆類など多くの食品が使われています。食物アレルギーがある人は、商品ページの原材料表示を細かく確認しましょう。

楽天・Amazonでは商品名・容量・販売元を確認する

天野さんが過去に紹介した食品の一部は、楽天市場やAmazonでも購入できます。

ポイントを使えることや配送の早さは便利ですが、検索結果には類似品や旧商品、容量違いの商品も表示されます。

購入前には、次の点を確認しておきましょう。

• ブランド名と正式商品名が一致しているか
• 天野さんの発信に登場した味や種類か
• 内容量や個数が希望するものと同じか
• 販売元がメーカー公式店または正規販売店か
• 送料を含めた合計金額はいくらか
• 定期購入ではなく単品購入になっているか
• 賞味期限や発送予定日が記載されているか

同じ商品が見つからない場合は、急いで似た名前の商品を選ばず、まずメーカーや販売店の公式通販を確認してみてください。

なお、ここで紹介した食品は、天野さんが過去の発信で取り上げていたものです。今回の「ホンマでっか！？TV」で紹介された商品とは限りません。

天野佳代子の若見え食材を取り入れる前に確認したいこと

天野佳代子さんが過去に紹介していた玄米・納豆・味噌汁・プロテインなどは、毎日の食事へ取り入れやすいものが中心です。

ただし、同じ食品を食べたり、同じドリンクを作ったりすれば、誰でも同じ変化を感じられるとは限りません。

体質や普段の食事、生活習慣は一人ひとり異なります。天野さんの食生活をそのまま再現するのではなく、自分が続けやすいものから取り入れましょう。

同じ食品を食べても感じ方には個人差がある

玄米やもち麦、納豆、味噌汁などは身近な食品ですが、食べやすさや体調の変化には個人差があります。

例えば、玄米やもち麦を急に多く取り入れると、食物繊維の量が増え、お腹の張りや食べにくさを感じることがあります。

初めて試す場合は、白米へ少量の玄米やもち麦を混ぜるなど、無理のない量から始めてみてください。

納豆・味噌汁・漬物などを一緒に食べる場合は、塩分が多くなりすぎないよう、たれや味付けの量も調整しましょう。

「若見え食材」という言葉だけを見て、特定の食品をたくさん食べるのではなく、主食・主菜・副菜を組み合わせることが大切です。

プロテインやサプリは原材料・アレルギー表示を確認する

天野カクテルに使われていたプロテインや粉末食品には、大豆・乳成分・大麦・果物・ナッツなどが含まれる場合があります。

商品名や味だけで選ばず、購入前に原材料とアレルギー表示を確認してください。

また、複数の商品を一緒に混ぜる場合は、ビタミンやミネラル、食物繊維など、同じ成分が重なることがあります。

天野さんが過去に紹介していた材料を、すべて同時に加える必要はありません。

まずは普段の食事で不足しやすいものを考え、各商品の目安量に沿って取り入れましょう。

薬を服用している人、通院中の人、食事制限がある人、妊娠・授乳中の人は、飲み始める前に医師や薬剤師へ確認してください。

食事だけに偏らず睡眠や運動も含めて考える

天野さんの発信では、食事だけでなく、睡眠や運動、スキンケアなど複数の習慣が取り上げられています。

玄米や納豆、プロテインなどを取り入れても、睡眠不足が続いたり、食事全体のバランスが崩れたりすると、体調を整えにくくなることがあります。

若々しい印象を目指す場合も、ひとつの食品だけに頼らず、次のような生活習慣をまとめて見直してみてください。

• 朝・昼・夜の食事バランスを整える
• 無理のない範囲で体を動かす
• 睡眠時間を確保する
• 水分補給を忘れない
• 紫外線対策や保湿を続ける

毎日完璧に続けようとすると負担になりやすいため、朝食に納豆を加える、白米にもち麦を少し混ぜるなど、続けやすいところから試してみましょう。

天野さんと同じ商品を選ぶことよりも、自分の生活に無理なく取り入れられるかを基準に考えることが大切です。

天野佳代子は何者？美容ジャーナリストとしての経歴

天野佳代子さんは、長年にわたり美容雑誌の編集や取材に携わってきた美容ジャーナリストです。

美容誌「美的」の創刊時から編集に参加し、大人向け美容誌「美的GRAND」の創刊編集長も務めました。

現在はフリーランスとして、雑誌やテレビ、Instagram、公式YouTubeなどを通じて、スキンケア・メイク・ヘアケア・食生活など幅広い情報を発信しています。

名前	天野佳代子
生年	1957年
職業	美容ジャーナリスト
主な経歴	「美的」エディトリアルディレクター、「美的GRAND」創刊編集長
現在の活動	雑誌・テレビ・YouTube・Instagram・書籍などで美容情報を発信
公式YouTube	天野佳代子の大人美容｜歳をとるのは怖くない

化粧品だけでなく、食事や睡眠、運動なども含めて、大人世代が取り入れやすい美容習慣を発信しているのが特徴です。

「美的」の創刊メンバー・「美的GRAND」の編集長を経験

天野佳代子さんは、美容ライターや美容エディターとして経験を積み、2001年に創刊された美容誌「美的」にエディトリアルディレクターとして参加しました。

読者が抱える肌やメイクの悩みをもとに、化粧品メーカーや美容家、専門家への取材を重ねてきたそうです。

その後、年齢を重ねた女性に向けた美容誌「美的GRAND」の創刊編集長を務めました。

美容業界に長く携わってきた経験から、流行している商品を紹介するだけでなく、大人の肌や髪にどのように取り入れるかをわかりやすく解説しています。

現在はフリーランスの美容ジャーナリストとして活動し、「美的」をはじめとする雑誌やWebメディア、テレビ番組などにも出演しています。

YouTube「天野佳代子の大人美容」で美容情報を発信

天野さんは、公式YouTubeチャンネル「天野佳代子の大人美容｜歳をとるのは怖くない」でも情報を発信しています。

チャンネルでは、スキンケアやメイク、ヘアケア、ボディケアなど、大人世代が気になりやすいテーマを中心に取り上げています。

化粧品の使い方だけでなく、朝食や冷蔵庫の中身、プロテインを使った天野カクテルなど、日常の食生活を紹介する動画もあります。

高価な商品だけに頼るのではなく、身近なケアや毎日の習慣を続けることを重視している点も、支持されている理由のひとつです。

なお、動画で過去に登場した食品や美容アイテムが、現在も同じように使われているとは限りません。商品を探すときは、動画の公開時期も確認しておきましょう。

食事や美容習慣をまとめた著書も出版

天野さんは、これまでに大人世代の美容方法をまとめた書籍も出版しています。

2024年に発売された「10年前より可愛くなる 大人美容の正解」では、スキンケアやメイク、ヘアケア、ボディケアなど、自宅で取り入れやすい美容習慣を紹介しています。

2026年には「60歳の『キレイの壁』をのりこえる」も発売されました。

年齢によって変化する肌や髪、メイクの悩みと向き合いながら、自分に合う方法を見つけるための考え方がまとめられています。

今回取り上げた玄米や納豆、プロテインなどの食生活だけでなく、天野さんのスキンケアやメイク方法も知りたい方は、著書や公式YouTubeも参考にしてみてください。

ただし、天野さんと同じ商品や習慣を取り入れれば、誰でも同じ印象になれるというものではありません。年齢や肌質、体調、生活リズムに合わせて、無理なく続けられる方法を選びましょう。

まとめ

「ホンマでっか！？TV」の若見え食材特集に出演する天野佳代子さんは、過去のインタビューや公式YouTubeで、玄米・納豆・具だくさん味噌汁などの食生活を紹介しています。

朝食を1日の中でしっかり食べることを意識し、玄米やもち麦を主食にしながら、納豆・味噌汁・漬物・ヨーグルトなども取り入れているのが特徴です。

過去の取材では、玄米販売専門店ひらいの「残留農薬ゼロ玄米 ミルキークィーン」と、栃木県産もち麦「もち絹香」の商品名も紹介されていました。

また、朝食前にはプロテインに青汁や食物繊維を含む食品を混ぜた「天野カクテル」を飲む習慣も明かしています。

最近の組み合わせでは、DAYLILYの「PROTEIN TAIWAN TEA 鉄観音茶」、FTCの「君島家の生搾り朝汁」、クオール薬局の「からだ喜ぶ毎日の習慣」が登場しました。

過去の公式YouTubeでは、WINZONEのソイプロテインや、be my floraの「10年熟成酵素⁺」など、別の商品を使った天野カクテルも紹介されています。

天野カクテルは決まった商品をすべて混ぜるものではなく、その時期の食生活や好みに合わせて材料を変えているようです。

なお、この記事で取り上げた食品は、天野佳代子さんが過去のインタビューや公式発信で紹介していたものです。今回の「ホンマでっか！？TV」の若見え食材ランキングに、同じ食品や商品が登場するとは限りません。

特定の食品だけで若々しい印象を目指すのではなく、食事全体のバランスや睡眠、運動、日々の美容習慣も含めて、無理なく続けられるものを取り入れてみてください。