2025年10月15日放送の千鳥かまいたちゴールデンアワーで7キロ歩きダイエットのやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのは芸人、ららんどのニシダさんです。
#千鳥かまいたち 配信はじまりました。
— 千鳥かまいたちゴールデンアワー【公式】 (@chidokama) October 15, 2025
◤ダイエットはつらいよ大賞◢
松村北斗の脳内ダイエットに唖然！？
これで痩せた！私のダイエット法
ぽっちゃり芸人たちが
話題のダイエットに1週間挑戦！
《審査員ゲスト》
松村北斗(SixTONES) 野呂佳代
👇TVerで無料配信中https://t.co/HHSCUGMXhH
7キロ歩きダイエット
7キロ歩きダイエットとは
今回、紹介される『7キロ歩きダイエット』は「7km歩く」ではなく「時速7kmで歩く」というダイエット法ではないかと予想しています。
これは、「ファストウォーキング」とも言われ、速歩きで歩くことを意味します。
ダイエットのための運動と考えると激しい運動のほうが痩せやすいと感じる方が多いと思います。
ですが、同じ速度で「歩く」「走る」を比較した場合、時速7km以上では「走る」よりも「歩く」ほうがエネルギー消費量が大きくなるということがわかったと言われています。
引用：立命館大学スポーツ健康科学部教授の後藤 一成さんの記事
7キロ歩きダイエットの効果の理由
なぜ歩きのほうがエネルギー消費量が上がるのかというと、「時速7kmで歩く」というのは本来であれば「走るべきスピード」のところをあえて「無理やり歩く」という行動が身体への負荷を強めるためではないかと言われています。
通常のウォーキングでは主に遅筋が動員されますが、時速7kmを超える辺りから速筋も動員され始めることで、エネルギー消費量が大きくなるのではないかとも言われています。
引用・参考記事⇨立命館大学スポーツ健康科学部教授の後藤 一成さんの記事
7キロ歩きダイエットのやり方
やり方は、3分速歩き+2分普通歩きの5分を1セットとして、6セット30分のインターバルトレーニングで行います。
タイマー管理では、スマートウォッチなどを使用して速度や距離などを計測することも重要です。
ニシダさんが試した時速7キロダイエットの方法
ニシダさんが試した方法も、上述した3分速歩き+2分普通歩きを6セット、計30分のウォーキングを1週間続けるというものでした。
ニシダさんによると、「速く歩こうとすると、普段使っていない筋肉を使っている気がする」という体感があるとのことでした。
また、この運動を行ったあと『約2時間は食欲を増やすホルモンが減少する』という効果もあるとのことで、食べる量も減ったとのことでした。
ニシダさんが7キロ歩きダイエットに挑戦した結果
時速7キロダイエットに1週間挑戦したニシダさんの結果は
マイナス2.8kg
という結果でした！
まとめ
2025年10月15日放送の千鳥かまいたちゴールデンアワーでは他のダイエット法にも芸人さんが挑戦しているので、別の記事にまとめています！
コメント